اختبار الكآبة
أقرا فقرات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) . الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا 1 ـ هل تشعر بالياس والحزن الشديد ؟ 2 ـ هل تكثر من البكاء او لديك عسرة البكاء ؟ 3 ـ هل تشعر بعدم الاهمية لوجودك ؟ 4 ـ هل تتصف بتذبذ المزاج ؟ 5 ـ هل لديك ضمير قاسي ؟ 6 ـ هل فقدت الاهتمام بامور كثيرة ؟ 7 ـ هل تشكو من انعدام السعادة والمتعة بالحياة ؟ 8 ـ هل تشعر بالقلق والانزعاج والضيق ؟ 9 ـ هل تفقد السيطرة على غضبك وانفعالك ؟ 10 ـ هل تكره الاطفال وتنزعج من سماع اصواتهم ؟ 11 ـ هل تشعر بالارهاق والتعب بسرعة ؟ 12 ـ هل تشكو من اضطرابات النوم ؟ 13 ـ هل يصعب عليك الاسترخاء ؟ 14 ـ هل تشكو من البطء في المشي او السرعة غير الاعتيادية ؟ 15 ـ هل فقدت الاهتمام بالامور الجنسية الاعتيادية ؟ 16 ـ هل تشكو من الشهية الزائدة او فقدانها ؟ 17 ـ هل تتميز بالانتقاد لنفسك بشكل غير اعتيادي ؟ 18 ـ هل تتميز في اصدار الاحكام بدون تمحيص ؟ 19 ـ هل تتصف بالتشاؤم ؟ 20 ـ هل يسيطر عليك الياس وفقدان الامل ؟ 21 ـ هل تشكو من سلبية علاقة الاخرين معك ؟ 22 ـ هل تشكو من تحول العالم الى مسرح للاجرام ؟ 23 ـ هل تشكو من عدم التركيز او ضعفه ؟ 24 ـ هل تشكو من ضعف قدرتك على اتخاذ القرارت ؟ 25 ـ هل تشكو من تشوش وفقدان انتظام افكارك ؟ 26 ـ هل تتجنب الاتصال الاجتماعي ؟ 27 ـ هل تشكو من ابتعادك من ممارسة اعمال كنت تمارسها في السابق ؟ 28 ـ هل تشكو من عدم توازن في اداء واجباتك اليومية ؟ 29 ـ هل تتهرب من المهام التي تتعلق بحياتك العامة والخاصة ؟ 30 ـ هل فقدت القدرة على السيطرة والتحكم في ضبط النفس ؟ 31 ـ هل تشعر بعدم الثقة بالنفس وبالاخرين ؟ 32 ـ هل تحب العزلة والابتعاد عن افراد عائلتك ؟ اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (96 ـ 71 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 70 ـ 65 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(64 ـ 49 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 48 ـ 32 ) فأنت في صحة جيدة . | |